狂ってしまった生活のリズムがなかなか戻らない

2月11日から12日にかけての徹夜の後、生活のリズムが狂ったまま戻らない。

2、3日で戻るだろうと思っていたけれど、すでに1ヶ月近く経とうとしている。先週の出張はホテルでバタンキューな2連泊だったので、元に戻りそうな雰囲気があったけれど、完全に雰囲気だけだった。

生活のリズムが狂っているといっても昼夜が逆転しているわけでもなく、朝はちゃんと起きるし、日中は普通に仕事もしている。

昼寝はしない。

夕食もだいたい同じ時間にとっている。

問題は、夜21時を過ぎたあたりでほぼ毎日寝落ちをすることだ。2〜3時間後に目を覚まし、2時間くらいパソコンに向かうものの起きてられなくて今度はベッドで寝る。

合計するとおそらく6〜7時間くらい寝ているはずだけれど、まとめて寝られないと疲れも取れないし損をした気分になる。

生活のリズムを戻す方法的なページをいくつか読んだ中では、このサイトが面白かった。

睡眠リズムラボ

なるほど。生活のリズムというか体内リズムは体内時計に関係しているということなのね。

体内時計を元に戻すには、同じ時間に太陽の光を浴びることが大切らしい。

そういえば、起きてはいても太陽の光を浴びる爽やかな朝ではなかったな。

というわけで明日の朝からは太陽の光を浴びて体内時計を元に戻すぞ！

と意気込んだ翌日の朝の天気予報は曇りだとは…。