リンゴ酢を飲んで内臓脂肪を減らしたい
BridgeBook
いつも見ている「のりfitness-家トレダイエット専門トレーナー」というYoutubeチャンネルで、リンゴ酢を飲むことで内臓脂肪を減らし、血糖値の安定化を図ることができると紹介していました。
ジムに通って筋トレを続けているものの、内臓脂肪をなかなか減らすことができずにいます…。バランスのとれた食事という点ではまだまだ改善の余地があると自覚はしていますが、これがなかなか難しい。
食事は仕事中の間食に気をつけることと、夜遅くに帰宅して食べすぎないように気をつけること。これができたりできなかったりなんですよね。
それはそれとして、先日からリンゴ酢を飲み始めました。これまでの経験上「飲むだけで」なんてことはあり得ないので、食事に気を遣いながら、まずは12週間続けてみます。
もともと酢があまり得意ではないので、頑張れば効きそうな錯覚にすでに陥っています。
動画では研究の結果を紹介していますが、自分でも調べてみました。
リンゴ酢が体にいい理由
リンゴ酢が体に良い理由には、さまざまな健康効果が挙げられます。
以下はその代表的な効果です。
血糖値のコントロール
リンゴ酢には、血糖値の急上昇を抑える効果があるとされています。食後の血糖値を安定させ、インスリンの感受性を向上させることが示されています。これは、糖尿病の予防や管理に役立つ可能性があります。
体重管理
リンゴ酢は、満腹感を増加させることで過食を防ぎ、体重管理に役立つとされています。また、脂肪の分解を助ける働きがあり、脂肪燃焼の促進にも寄与する可能性があります。
消化促進
リンゴ酢には消化を助ける効果があり、特に胃酸の分泌を促進するため、食べ物の消化がスムーズに行われるようになります。消化不良や胃の不快感を軽減するのに役立つことがあります。
抗菌作用
リンゴ酢には抗菌作用があり、体内外の有害な細菌の増殖を抑えるのに役立ちます。これにより、感染症の予防や皮膚の健康を保つことが期待できます。
心臓の健康
リンゴ酢は、悪玉コレステロール（LDL）を低下させ、善玉コレステロール（HDL）を増加させる可能性があり、これが心臓病のリスクを減らす助けになります。また、血圧を下げる効果も報告されています。
抗酸化作用
リンゴ酢にはポリフェノールなどの抗酸化物質が含まれており、体内の酸化ストレスを軽減することで、細胞の老化を防ぎ、慢性的な疾患のリスクを下げる効果があります。
なるほど、調べた限りだといいことづくめですね。
ただし、過剰摂取は胃に刺激を与えることがあるため、適量を守って使用することが大切とのことです。
リンゴ酢はメーカーによって結構味が違うかも
動画を見てさっそく近所のディスカウントショップに買いに行ったのですが、置いてあったのはこちらの商品のみでした。スーパーに行くべきだった。
GABAでリラックスりんご酢
これ、普通に美味しんですよ。炭酸水で割るとリンゴソーダみたい。GABAが入っていてストレスにも効くとか。砂糖不使用でも甘めで飲みやすいので何の苦もなく飲めちゃいます。
でも、なんか思っていたのと違う。
360mlなので、数日で飲み終えてしまいました。
ミツカン純リンゴ酢
次に買ったのはYoutubeで紹介されていたミツカンの純リンゴ酢。
これは酸っぱい！間違いなく酢って感じです。炭酸水で割って飲んでみましたが、100%苦手な感じなので、これは効き目がありそう。とりあえずは、定期おトク便に登録をしました。
運動をして直時に気をつけながらまずは12週間続けてみます。
この記事を書いた人
最近の記事
健康2024-10-13リンゴ酢を飲んで内臓脂肪を減らしたい- カメラ・レンズ2024-10-13Lumix G100D を使用して1ヶ月のファーストレビュー
- カメラ・レンズ2024-10-06センサーサイズの違いによるメリットとデメリット
- カメラ・レンズ2024-09-14ニコン Zfc におすすめのSmallRigレトログリップ レビュー
