自宅でスタンディングデスクを使い始めたら作業効率も上がって効果抜群だよという話。

自宅で長時間の作業をする時の悩みは、姿勢が悪くなりがちなこと。

気がつけばエヴァンゲリオンみたいな体勢になっていることが多く、最近は肩こりに加えて首まで痛くなってきたので何とかしなきゃと思っていました。

スタンディングデスク、楽天の社内で使っている様子をテレビで見てからがずっと気になってたんですよね。

でも、仕事部屋とはいえ、27インチのiMacがのったメインのデスクもあるので、2つめのデスクを買うということにためらいがあったのですが、体が楽になって作業効率が上がるならとチャレンジです。

調べると価格的にはピンキリです。楽天の社員が使っているのはさすがに高いですね。デザイン的にもまぁまぁでお手頃価格の商品は人気で品薄で到着までに1ヶ月近くかかるとのことでしたが、とりあえずポチっておきました。

僕が今回買ったのはこちらの商品です。

1ヶ月弱で到着したので、さっそく組み立てて使い始めました。

背筋が伸びて姿勢が良くなる

とにかく背筋がピンと伸びます。想像していた以上の効果を実感しています。

やってみてわかったのは、モニタと目の距離、角度が大事だということ。

これまではモニタと目の位置が平行だったんですけど、スタンディングのデスクにしてからは目の位置が高くなってちょっと見下ろす感じになりました。

エヴァのような体制になることもなくなり、とにかく首が楽になりました。

さらに、背筋が伸びたら肩にも無駄な力が入らなくなりました。肘と手首も自然な角度になってキーボードを打つのもいい感じです。

座って作業をしている時って無意識のうちに肩に力が入っているもんなんですね。

ノートパソコンだと目とモニタの距離が遠いので、ある程度のモニタのサイズじゃないと文字が見えないじゃないかなと思います。

僕は自作のWIndowsマシンとMacBookPro15インチをクラムシェルモードでDELLのU2414H 23.8インチモニターに出力して作業をしているのですが、これくらいのサイズのモニタじゃないと快適に使えないですね…。

目の位置や肘の角度が重要なので、デスクを買うなら高さを調整できるものを選ぶのは必須ですね。僕の場合は、デスクが2つあるので、スタンディングデスクの方は高さを合わせて固定したままで使っています。

集中力が増し作業効率も良くなる

これはあくまで体感値ですけど、姿勢が良くなることで集中力も高くなるんじゃないかなと感じています。

大事なのは、なんでも立ってやればいいというものではなく、立ってやることと座ってやることを分けるということです。

やってみた感じだと、いわゆる「作業」レベルのことは立った状態でやるのが効率が良さそうです。逆に「考える」類のものは座ってやるのが良いんじゃないかなと感じています。慣れの問題かもしれませんけどね。

作業内容を分けてやってみると、効率は明らかに良くなったと感じます。立っている間は、余計なことを考えたりやったりすることなく、目に前の作業に集中できるというか。

目の前の作業に集中するなんて座っていてもできそうなもんですけど、僕は立っている時の方が明らかに集中できるのが自分でもわかります。

とはいえ、スタンディングは疲れる…。

姿勢が良くなり集中力も高まって、いい感じなのですが、やっぱり立ちっぱなしは厳しいですね。普通に疲れます。

正直なところ、何気にかかとに重心がかかるし、ふくらはぎも張るので、立ちっぱなしでの作業には活動限界がありますね…。

なので、無理をせずに立ったり座ったりを切り替えるのが現実的でしょう。スタンディングで作業をする時間帯を決めるとか、作業内容を決めるとか、ある程度ルール化するといいですね。

僕は座って作業をする環境と立って作業をする環境の二つをつくって、数時間おきに立ったり座ったりを繰り返しています。

これ、ワークスタイルとしてはアリですね。

使用開始から4ヶ月弱の感想

使い始めて4ヶ月弱が経ちましたが、いい感じで使っています。集中力が増して作業効率が上がったと思います。実は、これって肩や首が楽になったのも影響しているんじゃないかと思っています。

また、自分の中でのペースもできてきました。家にいる時は、午前中は座って、午後は立って作業をするみたいなパターンが多いかな。あと、僕の場合は、やっぱり考える系の作業は座ってやった方が良いなと感じています。

ブログを書くとかはスタンディングで全然OKなんですけど、深く考える時には座って作業をした方が集中しやすい気がしています。

何気に思っているのが、息子とウイイレをやるのにはスタンディングがいいんじゃないかと。適当な時間で終わりにできそうかなと（笑）。

追記

その後も座っている間の姿勢問題は相変わらずなので、ノートPCスタンドなどを導入してみました。よかったらこちらの記事もどうぞ。

パソコンによる肩こりと頭痛を解消するためにPCスタンドを試してみる！